“Quiero paz, quiero amor” es una frase que resuena en muchos corazones durante esta época del año. En medio del ajetreo de las fiestas y las celebraciones, es importante recordar la importancia de cuidar de nuestro bienestar integral, incluyendo nuestra salud física.
Una parte fundamental de cuidar de nuestra salud es asegurarnos de llevar una alimentación balanceada y nutritiva. Durante las celebraciones navideñas es común caer en excesos y consumir alimentos ricos en calorías, grasas saturadas y azúcares refinados. Sin embargo, es posible disfrutar de la comida tradicional de estas fechas sin descuidar nuestra salud.
A continuación, te ofrecemos algunas claves nutricionales para celebrar esta época de forma saludable:
1. Prioriza alimentos frescos y naturales: En lugar de optar por alimentos procesados y precocinados, elige frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras como el pavo o el pescado.
2. Controla las porciones: Es común que durante las fiestas comamos en exceso por la cantidad de opciones deliciosas que se presentan, pero es importante recordar que la moderación es clave. Escucha a tu cuerpo y come solo hasta sentirte satisfecho, evitando caer en la tentación de probar un poco de todo.
3. Bebe suficiente agua: En medio de todas las bebidas alcohólicas y refrescos azucarados que se consumen durante las fiestas, es importante recordar la importancia de mantenerse hidratado. Beber suficiente agua ayudará a mantener una buena digestión y a contrarrestar los efectos de los excesos.
4. Disfruta sin culpas: No te castigues por darte un capricho de vez en cuando. Es completamente normal disfrutar de la comida durante las fiestas, pero siempre con moderación y teniendo en cuenta que la dieta debe ser equilibrada en general.
5. Acompaña tus comidas con ejercicio: Aprovecha el tiempo libre de las vacaciones para mantenerte activo. Sal a dar un paseo, practica yoga, apúntate a una clase de baile o realiza alguna actividad física que te guste. El ejercicio te ayudará a mantenerte en forma y a liberar endorfinas, lo que mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a combatir el estrés.
En resumen, para celebrar esta época de paz y amor de forma saludable es importante cuidar de nuestra alimentación y mantener una rutina activa. Recuerda que la salud es el mayor regalo que podemos tener, así que toma las riendas de tu bienestar y disfruta de las fiestas con conciencia y equilibrio. ¡Felices fiestas!
