El autoexamen de mama es una de las formas más efectivas de detectar cualquier anomalía en los senos y detectar a tiempo posibles problemas de salud como cáncer de mama. Realizarse este autoexamen regularmente es fundamental para la prevención y detección temprana de esta enfermedad.
A continuación, te presentamos un sencillo método en solo 6 pasos para que puedas realizar tu autoexamen de mama de manera adecuada:
1. En frente de un espejo, observa tus senos con los brazos relajados a lo largo del cuerpo y luego con los brazos levantados por encima de la cabeza. Fíjate en cualquier cambio en la forma, tamaño, textura o color de la piel de tus senos.
2. Con los dedos extendidos, realiza suaves movimientos circulares sobre todo el seno, desde la base hasta la punta. Repite este movimiento en el otro seno.
3. Con los dedos pulgares e índices, aprieta levemente el pezón y observa si hay algún tipo de secreción anormal.
4. Acuéstate boca arriba con un brazo detrás de la cabeza. Con la ayuda de la mano opuesta, examina el seno correspondiente realizando pequeños movimientos circulares desde el exterior hasta el pezón. Repite el procedimiento con el otro seno.
5. Cambia de posición y revisa tus senos ahora con los brazos extendidos hacia arriba.
6. Finalmente, realiza una palpación profunda en la zona de las axilas para verificar la presencia de masas o nódulos.
Es importante realizar este autoexamen de manera regular, preferiblemente una vez al mes, y en caso de detectar alguna anomalía o cambio sospechoso, acudir de inmediato al médico para una evaluación más detallada.
Recuerda que el autoexamen de mama es una herramienta fundamental en la detección temprana del cáncer de mama, pero no sustituye la importancia de realizarse mamografías periódicas y consultar con un especialista regularmente.
En resumen, ámate y cuídate realizando el autoexamen de mama en solo 6 pasos. Tu salud es lo más importante, no descuides esta práctica tan sencilla que puede salvar vidas. ¡Cuida de ti misma y de tu bienestar!
