En esta época de pandemia, la actividad física ha sido una de las áreas más afectadas. Con el cierre de gimnasios, parques y la recomendación de quedarse en casa, muchas personas han visto disminuida su actividad física y han caído en hábitos sedentarios.
Sin embargo, reactivar la actividad física es fundamental para mantener una buena salud física y mental. ¡A movernos! ¿Cómo reactivar la actividad física en esta época? es la pregunta que muchos se están haciendo en estos tiempos.
Una manera de reactivar la actividad física en esta época es aprovechar los recursos y herramientas que tenemos a nuestra disposición en casa. Por ejemplo, podemos realizar ejercicios de fuerza utilizando nuestro propio peso corporal, como flexiones, abdominales, sentadillas, entre otros. También podemos utilizar elementos como bandas elásticas, pesas pequeñas o botellas de agua como improvisados implementos de entrenamiento.
Las plataformas digitales también son una excelente opción para mantenernos activos en casa. Actualmente, existen numerosas aplicaciones y canales de YouTube que ofrecen rutinas de ejercicios de todo tipo, desde yoga y pilates hasta entrenamientos de alta intensidad. Estas plataformas nos permiten seguir una rutina de ejercicios de manera guiada y motivarnos a mantenernos activos.
Además, debemos aprovechar los momentos en los que podemos salir a la calle respetando las medidas de seguridad. Realizar caminatas, correr, andar en bicicleta o practicar algún deporte al aire libre nos ayudará a oxigenar el cuerpo, mejorar nuestra circulación y liberar tensiones acumuladas.
Es importante recordar que la actividad física no solo contribuye a mantener un buen estado físico, sino que también tiene beneficios para nuestra salud mental. Hacer ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que nos ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo.
En resumen, reactivar la actividad física en esta época es fundamental para cuidar nuestra salud y bienestar. Aprovechemos los recursos y herramientas que tenemos a nuestro alcance para mantenernos activos en casa y en la calle, respetando siempre las medidas de seguridad. ¡A movernos! ¡Nuestro cuerpo y mente nos lo agradecerán!